Das ultimative Schlingentraining by Doll Marcel

Autor:Doll, Marcel [Doll, Marcel]
Die sprache: deu
Format: epub
Tags: Effizient funktionell trainieren. Mit über 170 Übungen
Herausgeber: Riva Verlag
veröffentlicht: 2014-08-27T22:00:00+00:00

Variante 1: Einbeiniger Liegestütz im Stand

1. Nehmen Sie die Ausgangsposition des Liegestützes im Stand (S. 73) ein und heben Sie ein Bein gestreckt nach hinten an. Die Arme sind gestreckt, die Schlingen befinden sich auf Höhe der Ohren.

2. Senken Sie Ihren Körper ab, indem Sie die Arme beugen und die Ellbogen nach außen führen. Lassen Sie den Fuß fest auf dem Boden. Wechseln Sie nach einem Satz das Bein.

Hinweis: Um das Gleichgewicht besser halten zu können, achten Sie unbedingt auf eine erhöhte Körperspannung, vor allem im Rumpf.

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